こんにちは。アキです。
本日はちょっと最近新聞やテレビなどでも話題となっている
睡眠不足、不眠についてお話いたします。
先日のニュースでやっていましたが、今日、日本人が睡眠不足、
不眠で悩んでいる人は5人に1人の割合になっているそうです。
私もサラリーマンとして、仕事をしていていつも
仕事中に睡魔に襲われて頭痛に悩まされていました。
特に一番の悩みはいくら寝ても疲れが取れず、
睡眠不足が毎日のようについてまわっていて
その不安といつも闘うことでした。
そんなとき、丁度"眠らない業界"の代表格、
新聞配達屋で働いている快眠アドバイザーの専門家さん
との出会いから上記悩みを解決する方法を教えてもらった
ところなのでみなさんのためにシェアしますね^^
実は私たちは睡眠を取る上で、睡眠時間ということに目が
いきがちですが、実は睡眠時間より睡眠リズムが
非常に大切になるのです。
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快眠アドバイザーからの無料冊子のご紹介
睡眠時間より睡眠リズムが大事といいましたが、
これを掘り下げていきたいと思います。
睡眠には「深い眠り」と「浅い眠り」というのがあります。
この2種類が交互に繰り返すリズムによって眠っています。
「深い」や「浅い」といった言葉はあまり聞きなれないかも
しれませんが、「ノンレム睡眠（深い眠り）」、「レム睡眠（浅い眠り」という
言葉は聞いたことがあるかと思います。
実はこの2つの眠りには周期があり,ノンレム睡眠は70分、
レム睡眠は20分であわせて約90分といわれています。
心地よく目覚めるためにはレム睡眠で起きることが望ましい
です。となると睡眠時間は3時間、4時間半、6時間半と
考えていけばよいようです。
この情報はあるサイトで配布されている不眠解消に
関する無料冊子で手にいれました快眠アドバイザーの情報
なので間違いないかと思います♪
リンクを張っておくのでよかったらみてみてください。
注）そのサイトは有料サービスのものも紹介していますが
とりあえず有料のものは無視しても良いと思いますよ。
無料冊子だけで十分得られるものはございますので。
無料冊子はこちらのページの最初にある「なか身！つまみぐい（プレゼント）」という項目にあります。
次はこの快眠アドバイザーの方に
教えて頂いたことをもう少しお話しします。
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これを掘り下げていきたいと思います。
睡眠には「深い眠り」と「浅い眠り」というのがあります。
この2種類が交互に繰り返すリズムによって眠っています。
「深い」や「浅い」といった言葉はあまり聞きなれないかも
しれませんが、「ノンレム睡眠（深い眠り）」、「レム睡眠（浅い眠り」という
言葉は聞いたことがあるかと思います。
実はこの2つの眠りには周期があり,ノンレム睡眠は70分、
レム睡眠は20分であわせて約90分といわれています。
心地よく目覚めるためにはレム睡眠で起きることが望ましい
です。となると睡眠時間は3時間、4時間半、6時間半と
考えていけばよいようです。
この情報はあるサイトで配布されている不眠解消に
関する無料冊子で手にいれました快眠アドバイザーの情報
なので間違いないかと思います♪
リンクを張っておくのでよかったらみてみてください。
注）そのサイトは有料サービスのものも紹介していますが
とりあえず有料のものは無視しても良いと思いますよ。
無料冊子だけで十分得られるものはございますので。
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次はこの快眠アドバイザーの方に
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不眠解消にむけての商材紹介
前回ご紹介した不眠、睡眠不足解消に関する無料冊子は
見て頂けましたか？まだ見ていない方はこちら↓
こちらで睡眠不足解消に関する無料冊子が配布されています。
このサイトでは睡眠不足解消に関する有料マニュアルも
売られていたので購入してみましたが、これが結構
役に立ちました（*＾-＾*）
（最初はネットで情報を買うことに抵抗がありましたが
買ってみるとすぐに情報をダウンロード出来て何の心配も
ありませんでした^^)
特に「心をくつろがせる自律神経訓練法」と
いう項目は有名なあるドイツの精神科医が考案したもので
とても有益な情報でした。
もしよろしかったらあなたもご検討してみてください^^
詳細はこちら
購入に関してご質問がございましたら私の方でも
ご相談にのれます。お気軽にどうぞ。
アキに質問を送る
次は類似商材と比較してみます。
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役に立ちました（*＾-＾*）
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買ってみるとすぐに情報をダウンロード出来て何の心配も
ありませんでした^^)
特に「心をくつろがせる自律神経訓練法」と
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とても有益な情報でした。
もしよろしかったらあなたもご検討してみてください^^
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ご相談にのれます。お気軽にどうぞ。
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次は類似商材と比較してみます。
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睡眠不足を解消する他の商材と比べて
調べてみた結果、睡眠不足、不眠解消関係の商材には
前回のもののほかにこんなものがあることが分かりました。
熟睡感倍増の爆睡術
不眠症を完全に克服する会
金額が高いですね（汗）
他の商材は分かりませんが、前回ご紹介した商材では
2つの特典があります。
1つは睡眠不足チェックリストと呼ばれる
ものがあります。実はこれは睡眠不足チェックと呼ばれて
いますが、どれくらい寝過ぎているのかというのを
チェックするものです。
驚かれるかもしれませんが、一見関係ない寝過ぎには
睡眠不足の蓄積が関係しています。
このチェックにより、簡単に自分がどれくらいのペースで
睡眠の借金をしているのか分かります。
2つ目は睡眠管理表と呼ばれるものが
あります。
目的地に行くには自分が何処にいるか分らないと
出発できません。
どれぐらい寝すぎているのか日々の睡眠状態を簡単に
知ることができます。己を知るために必要な事です。
管理というよりは自分と向き合うためのものといったほうが
いいかもしれません。
上記のように類似商材はありますが、値段等を考えても
こちらを購入しておけば間違いないと思います↓
アキお勧め不眠、睡眠不足解消マニュアル
次回は不眠、睡眠不足に関する恐ろしいお話をしちゃいます(´`)=3
続きを読む
前回のもののほかにこんなものがあることが分かりました。
熟睡感倍増の爆睡術
不眠症を完全に克服する会
金額が高いですね（汗）
他の商材は分かりませんが、前回ご紹介した商材では
2つの特典があります。
1つは睡眠不足チェックリストと呼ばれる
ものがあります。実はこれは睡眠不足チェックと呼ばれて
いますが、どれくらい寝過ぎているのかというのを
チェックするものです。
驚かれるかもしれませんが、一見関係ない寝過ぎには
睡眠不足の蓄積が関係しています。
このチェックにより、簡単に自分がどれくらいのペースで
睡眠の借金をしているのか分かります。
2つ目は睡眠管理表と呼ばれるものが
あります。
目的地に行くには自分が何処にいるか分らないと
出発できません。
どれぐらい寝すぎているのか日々の睡眠状態を簡単に
知ることができます。己を知るために必要な事です。
管理というよりは自分と向き合うためのものといったほうが
いいかもしれません。
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アキお勧め不眠、睡眠不足解消マニュアル
次回は不眠、睡眠不足に関する恐ろしいお話をしちゃいます(´`)=3
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睡眠不足が引き起こす恐い話？
都市化社会となった現代では、いろいろなストレスが、
病気の原因になることはよくきかれます。
「夜中に何度も目が覚める」
｢朝はやく目がさめてそれから眠れない」
「寝つけなくて困る」などの不眠を訴える人も
その原因の一つとして精神的・身体的ストレスの
増加があげられます。
「眠らなくても死ぬことはない」と言われることが
ありますが、そんなことはありません。
不眠は健康に大きな影響を及ぼすのです。
1つは脳・精神機能への影響で、このことは古くから
よく知られています。
それだけでなく、身体機能にも影響を及ぼします。
不眠によって老化が促進され、高血圧や糖尿病などの
慢性的な生活習慣病が悪化する可能性もあるという報告も
あります。
もはや笑いごとではないですね。
あなたはこのままで大丈夫ですか？
自分の体は自分が一番分かっているはずです。
ボヤボヤしてたら手遅れになってしまうかもしれませんよ？
私でお役に立てることがあればお手伝いいたします
お気軽にご質問ください↓
ご質問はこちら
本気で不眠、睡眠不足の悩み解決を考えているなら
こちらを購入した方が手っとり早いです。
価格以上の価値はありますので^^
不眠、睡眠不足解消マニュアル
次回は私からあなたへメッセージがございます。
同じ悩みをもつ仲間として、よろしければお話を
きいてください。
アキからのメッセージ
病気の原因になることはよくきかれます。
「夜中に何度も目が覚める」
｢朝はやく目がさめてそれから眠れない」
「寝つけなくて困る」などの不眠を訴える人も
その原因の一つとして精神的・身体的ストレスの
増加があげられます。
「眠らなくても死ぬことはない」と言われることが
ありますが、そんなことはありません。
不眠は健康に大きな影響を及ぼすのです。
1つは脳・精神機能への影響で、このことは古くから
よく知られています。
それだけでなく、身体機能にも影響を及ぼします。
不眠によって老化が促進され、高血圧や糖尿病などの
慢性的な生活習慣病が悪化する可能性もあるという報告も
あります。
もはや笑いごとではないですね。
あなたはこのままで大丈夫ですか？
自分の体は自分が一番分かっているはずです。
ボヤボヤしてたら手遅れになってしまうかもしれませんよ？
私でお役に立てることがあればお手伝いいたします
お気軽にご質問ください↓
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同じ悩みをもつ仲間として、よろしければお話を
きいてください。
アキからのメッセージ
不眠,睡眠不足解消に関する無料冊子紹介
最近では、健康志向から生活習慣病を改善するいろんな
食物、安眠グッズなど健康面でいろんな関心が
高まってきているかと思います。
不眠解消、睡眠不足解消に関する無料冊子を集めてみました。
ご興味がございましたら、こちらに
お名前（ハンドルネーム可）とメールアドレスを
打ち込んでください。
折り返し、無料冊子の
ダウンロード方法をメールでお送り致します
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キーワード、用語集
■睡眠障害
睡眠障害にはたくさんの種類が存在します。病気、うつ、
ストレスによるものなど原因は様々です。
睡眠障害国際分類によると、睡眠障害は大きく分けて
「睡眠異常」「睡眠時随伴症」「内科･精神科的睡眠障害」
「その他」4つに分類されます。
認知度が高い睡眠障害だと、日中に非常に強い眠気
に襲われるナルコレプシーや、最近ニュースで取り
上げられることの多くなった睡眠時無呼吸症候群などが
睡眠異常に分類されます。
また、内科･精神科的睡眠障害には現代で問題に
なっている「うつ病」も含まれます。
世界的にこうした分類がされるほど、現代を生きる人々は
睡眠障害に悩んでいるということです。
■不眠症
症状名 症状
入眠困難 布団に入っても中々寝付くことができない。
中途覚醒 夜中に目が覚めてしまい、それ以降眠れない。
熟睡困難 翌朝疲労感が残り、よく寝たはずなのに熟睡できてないような気がする。
早朝覚醒 朝早くに目が覚めてしまい、それ以降眠れない。
■どこで治療すればいいの？
さて、あなたには「睡眠障害」のいずれかの症状に
あてはまるものがなかっただろうか。
もし気になる症状があるなら、まずはかかりつけの
先生に相談してみよう。ただし特殊な検査
（痛みを伴うことはない）が必要な場合もあり、
その時は心療内科、精神神経科、精神科などが紹介される。
受診する前に、「どれくらいの期間、続いているのか」
「毎日の就寝時刻と起床時刻は何時頃か」
「布団に入ってから寝つくまでにかかる時間はどれくらいか」など、あらかじめ
自分自身の不眠状態のメモなどを作っておくと
スムーズな診察が受けられる。
------------------------------------------------------------
当サイトは
北海道、仙台、千葉、東京、埼玉、横浜、名古屋、浜松、
京都、大阪、兵庫、広島、福岡といった全国の主要都市に
対応しております。
睡眠障害にはたくさんの種類が存在します。病気、うつ、
ストレスによるものなど原因は様々です。
睡眠障害国際分類によると、睡眠障害は大きく分けて
「睡眠異常」「睡眠時随伴症」「内科･精神科的睡眠障害」
「その他」4つに分類されます。
認知度が高い睡眠障害だと、日中に非常に強い眠気
に襲われるナルコレプシーや、最近ニュースで取り
上げられることの多くなった睡眠時無呼吸症候群などが
睡眠異常に分類されます。
また、内科･精神科的睡眠障害には現代で問題に
なっている「うつ病」も含まれます。
世界的にこうした分類がされるほど、現代を生きる人々は
睡眠障害に悩んでいるということです。
■不眠症
症状名 症状
入眠困難 布団に入っても中々寝付くことができない。
中途覚醒 夜中に目が覚めてしまい、それ以降眠れない。
熟睡困難 翌朝疲労感が残り、よく寝たはずなのに熟睡できてないような気がする。
早朝覚醒 朝早くに目が覚めてしまい、それ以降眠れない。
■どこで治療すればいいの？
さて、あなたには「睡眠障害」のいずれかの症状に
あてはまるものがなかっただろうか。
もし気になる症状があるなら、まずはかかりつけの
先生に相談してみよう。ただし特殊な検査
（痛みを伴うことはない）が必要な場合もあり、
その時は心療内科、精神神経科、精神科などが紹介される。
受診する前に、「どれくらいの期間、続いているのか」
「毎日の就寝時刻と起床時刻は何時頃か」
「布団に入ってから寝つくまでにかかる時間はどれくらいか」など、あらかじめ
自分自身の不眠状態のメモなどを作っておくと
スムーズな診察が受けられる。
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当サイトは
北海道、仙台、千葉、東京、埼玉、横浜、名古屋、浜松、
京都、大阪、兵庫、広島、福岡といった全国の主要都市に
対応しております。
人間は寝ないでいることが出来るのか？
ギネスブックにも登録されている人間の断眠最長時間が
264時間12分、日にちにして11日間です。これは1964年に
当時17歳だったアメリカの男子高校生が出した記録です。
彼は寝ずに数日間を過ごしましたが、様々な症状が出て
いたようです。手の震えや白昼夢、イライラ感、記憶障害、
知覚障害、言語障害など。
睡眠について紹介しているサイトではどこにでも
載っている記事ですが、やはり興味深いと言わざるを
得ないのが実験後の睡眠時間です。実験終了後に彼は
睡眠に入りましたが、長い間眠っていなかったにも
かかわらず、約半日の睡眠で回復しています。
更にその睡眠の質は深い眠りであるノンレム睡眠の量が
増えていたとされています。生命の危機を察知した脳や
体がそうさせたのでしょうか？このことから、短時間でも
質の良い睡眠をとることができれば体と脳の正常な機能を
維持できるということがわかります。
現代でも解明しきれない睡眠の全貌、明かされるのは
いつの日なのでしょうね。
264時間12分、日にちにして11日間です。これは1964年に
当時17歳だったアメリカの男子高校生が出した記録です。
彼は寝ずに数日間を過ごしましたが、様々な症状が出て
いたようです。手の震えや白昼夢、イライラ感、記憶障害、
知覚障害、言語障害など。
睡眠について紹介しているサイトではどこにでも
載っている記事ですが、やはり興味深いと言わざるを
得ないのが実験後の睡眠時間です。実験終了後に彼は
睡眠に入りましたが、長い間眠っていなかったにも
かかわらず、約半日の睡眠で回復しています。
更にその睡眠の質は深い眠りであるノンレム睡眠の量が
増えていたとされています。生命の危機を察知した脳や
体がそうさせたのでしょうか？このことから、短時間でも
質の良い睡眠をとることができれば体と脳の正常な機能を
維持できるということがわかります。
現代でも解明しきれない睡眠の全貌、明かされるのは
いつの日なのでしょうね。
